À medida que envelhecemos, nossos corpos passam por algumas mudanças fascinantes. Nossos cabelos ficam prateados, nossa sabedoria se aprofunda e... nossa sensação de sede enfraquece? Sim, isso mesmo. Um dos efeitos colaterais sorrateiros do envelhecimento é a diminuição da resposta à sede. Isso pode levar à desidratação crônica, uma condição que pode causar estragos à saúde, especialmente após os 55 anos.
Então, por que manter-se hidratado é tão importante após os 55 anos? Aqui está o resumo:
- Composição Corporal: À medida que envelhecemos, a nossa composição corporal muda. Perdemos massa muscular e retemos mais gordura, sendo que ambos retêm menos água. Isso significa que precisamos ser mais diligentes na reposição de líquidos.
- Função renal: Nossos incríveis rins, responsáveis por filtrar os resíduos, podem se tornar menos eficientes com a idade. A desidratação coloca uma pressão extra sobre eles, podendo levar a problemas no futuro.
- Função cognitiva: Estudos sugerem que a desidratação pode impactar negativamente a memória, o foco e a função cognitiva geral. Fique atento mantendo-se hidratado!
De quanta água você precisa?
Não existe uma resposta única, mas uma boa regra é consumir metade do seu peso corporal em onças de água por dia . Portanto, se você pesa 150 quilos, tome 75 onças de água diariamente. No entanto, factores como o nível de actividade, o clima e as condições de saúde podem influenciar as suas necessidades.
Homens x Mulheres:
Embora os homens tendam a ter corpos maiores e possam tecnicamente precisar de mais água, não há diferença significativa entre os sexos nas necessidades diárias. Concentre-se nas necessidades individuais em detrimento do gênero.
A água da sua torneira é segura?
Embora os sistemas municipais de água sejam geralmente seguros, alguns canos mais antigos podem liberar impurezas como chumbo ou cobre. Se você estiver preocupado, considere fazer um teste de água da torneira. É aqui que entram as tiras de teste de água Liberty Gold Standard . Essas tiras úteis podem lhe dar tranquilidade ao detectar contaminantes comuns em seu abastecimento de água.
Tornando a hidratação um hábito:
Beber água pura ao longo do dia é o ideal, mas aqui estão algumas dicas para manter as coisas interessantes:
- Infundir água com frutas, vegetais ou ervas. Pense em pepino com hortelã ou morango com limão.
- Desfrute de chás de ervas ou café descafeinado.
- Leve consigo uma garrafa de água reutilizável e beba regularmente.
- Defina lembretes no seu telefone ou use um aplicativo de hidratação.
Ao priorizar a hidratação, você está investindo na sua saúde e bem-estar geral. Então abandone as bebidas açucaradas, pegue sua garrafa de água e mantenha seu incrível corpo funcionando da melhor forma, bem depois dos 55!
